Mam 22 lata, cwicze i koxuje od 5 lat, waze obecnie 98kg przy 183 wzrostu. Moj problem polega na tym ze moje cisnienie jest podniesione ok 130-160 / 85-100. Dodam do tego ze mialem takie okresy ze naprzemian cpalem i koxowalem. Przyjmowalem na ogol Dece, propianat, enenhat, metanabol, omka, sustanon. Do tego w zasadzie nigdy nie uprawialem cwiczen [...]
[...] test.prolongatum (33 amp.,piramidka w szczycie 400 mg.) 1-6 200 mety clomid,proviron Cykl miałem rozpocząć w przyszły poniedziałek, kupiłem teske i mete, ale z deką jest problem-tu gdzie mieszkam większość towaru to fake dlatego postanowiłem zamienić deke na coś innego. Pomyślałem o boldenonie-i tu moje pytanie Czy boldenon to to samo co [...]
czesc ;) mam taki problem: otóż mam 13 lat i nie należę do najsilnijeszych w klasie, Jakie ćwiczenia bym mógł uprawiać aby to się zmieniło - tzn. przybyło mi trochę na wadze. Chodzi mi o takie ćwicz. podstawowe na początek czyli np. pompki, brzuszki - po ile dziennie ? Moge jeszcze wspomnieć ze mam ciezarki 2x 4KG :P Z góry wieelkie dzieki za [...]
Siemanko, Nie pisze w poprzednim temacie bo spam zacząłem tam robić i zagmatwało sie... W czym problem? Wczoraj poleciał pierwszy shot propa (Bioniche) i co? wczoraj wszystko ok przez dzień,samopoczucie dobre trochę poczułem lepszego kopa ale.... Przyszedł wieczór i zmęczenie niczym zjazd,wzdęcia/mdłości(ale to chyba od napchania się na maxa kcal [...]
[...] powt 6-12 okolo 30-35s tygodniowo mam pytanie jaki bylby teraz najlepszy trening na poprawe sily w wl? kompletnie sie nie znam na treningach silowych dlatego pytam http://www.youtube.com/watch?v=qZvdXyHZivk&context=C4599c8cADvjVQa1PpcFP5mqRPPTQy52ZCYRtB2okwysE_oU_hSEU= oto filmik z wl, wydaje mi sie ze problem jest chyba z dociskiem pozdrawiam
Chciłbym zrobić ławeczke z skosem dodatnim i ujemnym ale mam jeden problem mogłby mi ktoś opisać jak wykonać tą cześć ławeczki, nigdzie nie moge znalesc tego na forum laweczka2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2de81fe6aee54046902a92c23a0a8e4d.jpg
Już wkrótce planuję cykl kreatyna + glutamina. Mój problem polega na tym, że nie wiem co jeszcze do tego mógłbym dodać. Nie wiem np. czy lepsza byłaby odżywka białkowa, gainer a może BCAA. Dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką i nie należę do osób które już po pierwszym cyklu spodziewają się rewelacyjnych rezultatów. Chodzi mi tylko o to [...]
No taki podstawowy problem, a raczej zagadnienie, chodzi o diete w przypadku treningu na siłę, czy ktoś mógłby się pokusić o przedstawienie zasad którymi należy się kierować przy ustalaniu diety dla poszczególnego osobnika ( chodzi o taką dietę, by przy możliwie najmniejszym lub zerowym wzroście wagi jak najwięcej uzyskać na sile ). No i druga [...]
Witam. Mam pewien problem, mianowicie mam włosy około 5 cm na całej głowie (grzywka ok. 4, przy uszach ok. 3,5) i chciałbym mieć fryzurkę w stylu Prokopa czy Kammela, jednak boję się, że jak pójdę do normalnego fryzjera to mi spartaczy wszystko i wyjdę z tandetnym jeżem. Co polecacie? Jak nakierować fryzjera? ps.: jak kammel stawia te włosy do [...]
[...] ogarnąć menu. Dieta wygląda następująco : 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * 2 kromki razowego chleba * sałatka warzywna 15.00 - czasem o 16.00 trening 17.00 albo 18.00 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siły. Oczywiscie efekty jakieś są (chodzi tu o wygląd), ale ciężary podnosze właściwie przez ten czas prawie takie same (jeżeli chodzi o klate). Nie wiem czy to jest problem, bo np. mój kolega (świetnie wyrzeźbiony) podnosi bardzo mało, a go to nie irytuje, bo widzi jak się wszystko rozrasta. Jestem dużym chłopem (193 cm, 84kg) i cięzko [...]
Witam, jestem w 8 tyg cyklu enan 250mg/ed5 ,mam nastepujący problem,moje estro jest wyj**ane 3.5x ponad norme ,przy czym nie czuje jakis skutków typu swedzace sutki czy cos ,jedynei zauwazalna retencja wody i napuchniecie,moje pytanie brzmi ,czym zbijac to estro? Troche o tym czytalem ale srodku roznia sie od siebie sposobem dzialania itp wiec [...]
Jaki spalacz moglibyście polecić żeby zejść z 13%bf do 8%. Z racji że uprawiam kolarstwo i jeżdze bardzo intensywnie trening jest ok ale zawsze mam problem ze zejsciem poniżej 10%... najgorsze jest to że przed treningiem nie moge brać czystej koffy ( o efce nie wspomne ) bo prąd mi odcina po 2 godzinach jakby co to guarana lepiej sie spisuje. [...]
Witam , jestem tu nowy :) Zacznę od tego mam 15 lat , i spory problem z własną sylwetką. Moje wymiary są następujące , 186 cm wzrostu i 103 kg wagi. Od miesiąca prowadzę aktywny tryb życia , 2 razy w tygodniu gram w koszykówkę 2 h , i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie na której robie trening ogólnorozwojowy + 30 minut aeroby. Moim celem jest [...]
[...] ta diete chce stosować w DNT w DT chce miec diete nr 2, dodałem do niej twaróg 250g i 150ml smietany 30%, czyli ok 700kcal, chce to pic zaraz po treningu. I tu pojawia sie problem taki, ze nie chce zeby mnie zalało, wiec trzeba by cos wyj**ac z diety w DT zeby mnie nie zalewało, czyli pewnie obciac wegle, tylko z czego? Macie jakies pomysly jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 179 Staż treningowy: 11 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : niedoczynność tarczycy Stan zdrowia: chory Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak Możliwosci finansowe: 150 zł Cel/problem/opis: suple na mase
Witam jakieś 9 dni temu nagle po nocy obudziłem się z lekkim bólem kolana ( poprzedniego dnia nic nie robiłem co mogłoby spowodować kontuzję) i miałem np problem zrobić przysiad noga była jakby zablokowana.Posmarowałem to maścią i odpuściłem wszelką aktywność fizyczną.Po 3 dniach staw odzyskał pełną ruchomość i kolana praktycznie nie było [...]
Witam, pisze bo mam pewien problem ze stawem skokowym. Tydzień temu zrobiłam trening, gdzie głównie w planie bylo bieganie na bieżni, i trening na maszynach z obciazeniami (przysiady i wykroki 20kg obciazenie) i inne, ale to na inne partie ciala.Wszystko bylo okej do czasu, az dzien po treningu jedna kostka nie spuchla i nie bolala w pozycjach [...]
Cześć wszystkim, wiem, że nie jest to oryginalne pytanie. Mianowicie mam problem z obraniem odpowiedniej drogi. Mam 21 lat, ważę 63 kg przy wzroście 180 cm. Tkanka tłuszczowa to mniej więcej 13,7%. Przez ostatni rok schudłem ok 26 kg. Niestety nie było to rozplanowane i ćwiczyłem samo cardio, praktycznie nie było treningu siłowego. Od prawie 3 [...]
NIE CHODZI O MNIE TYLKO O KOGOŚ KTO POPROSIŁ ZADAĆ TO PYTANIE BO MA PROBLEM.MA 23 LATA I WAŻY 65 PRZY 175cm.UWAŻA ŻE JEST CHUDY I CHCE PRZYTYĆ -POPROSTU NABRAĆ MASY(WSKAZANE BY BYŁO ŻEBY TO BYŁA MASA MIĘŚNIOWA A NIE SAM TŁUSZCZ).NIE ĆWICZY ALE KIEDY ZACZĄŁBY BRAĆ ODŻYWKE BIAŁKOWĄ TO MÓWI ŻE ZACZNIE TRENING.BO KIEDYŚ BRAŁ PROTEINE OLIMPU (NIE [...]
